poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]
MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową. To ja spróbuję dyplomatycznie, czyli łagodnie i merytorycznie :-) Jedzenie to nie tylko składniki energetyczne i budulcowe. Każda substancja [...]
tak, tak... niezłą reklame zrobiłes wychodzi na to ze na produktach HiTeca robi sie forme ciekawi mnie ile dostałes hajsu za tą reklame...i jak sie cenisz - zeby podniesc firmę z upadku na rynku suplementów. a co jest ciekawe, po rozmowach z kilkoma znanymi kulturystami - zaden z nich przed zawodami nie stosuje suplementów w postaci białka czy [...]
Zostaw ten sklepowy szajs pełen cukrów prostych bo to są jakieś jogurciki jak dla dziecka i kup normalną odżywkę jak potrzebujesz uzupełnienia diety suplementem. Nie, nie pimpuję tutaj żadnej firmy suplementacyjnej, tylko patrząc pod kontem jakości i ceny naprawdę opłaca się bardziej kupić tanie wpc i rozrabiać z wodą niż te sklepowe HEHEHE, [...]
pomijajc juz fakt, na ile kupne soki sa wykonane z owocow, nalezaloby wziac pod uwage, ze za szklanke soku pomaranczowego potrzeba 2-3 pomarancze. Zaden problem wypic szklanke soku, nawet nie zauwazysz tego, a dostraczysz duzo cukrow prostych. Nie jest to na pewno dobry pomysl w czasie redukcji.
a jak to jest z tymi tłuszczami w dni treningowe? Czy to prawda że ograniczają one wchłanianie aminokwasów ? Bo nie wiem na ile sobie mogę pozwolić by występowały one w posiłkach. No i czy węglowodany złożone tzn chleb na kolację z twarogieiem przed snem ogranicza wydzielanie hormonu wzrostu na noc? Bo wiem że cukrów prostych nie powinno się [...]
Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]
Tylko ,że to nie jest do końca ,że można jeść co się chce bo białko się musi zgadzać a nie dostarczymy tyle białka ile trzeba jak będziemy jeść dużo tych śmieci bo wiadomo śmieci= dużo cukrów mało białka więc wniosek sam się nasuwa
dawka argininy, jeżeli 1g na 100g produktu to nie ma żadnej rewelacji gdyby było ok 10% mogło by być ok edit: podane 25g cukrów na 100g przynajmniej wiadomo ile dekstrozy Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-29 18:12:39
[...] to sa wszystko wartosci podobne, ustaliles sobie 35g bialka na posilek i git, tego sie trzymaj, nie odejmuj czasem 2-3g z posilku zeby bylo dokladniete 2g/kg a nie 2,4g :) Ile tego bialka trzeba to sa rozne teorie i zalecenia, kwestia roznych czynnikow, ja np jestem kobieta 65kg obecnie i 175cm wzrostu i mm 40g na posilek, tez 5 posilkow, i [...]
Az mi samemu cieknie slinka na taki cyklik Jedynie jeszcze mam zastrzezenie do diety w punkcie musli (czesto za duzo tam cukrow prostych, ja z reguly mieszam musli z owsem pol na pol) i miesa mielonego - o ile nie kupujesz na wyspach typu low-fat steak mince, to co na Polsce w tackach stoji kijem bym nie dotknal Co innego jak kupisz po prostu [...]
Adamoxoll sluchaj ja nie kombinuje. Po prostu odmierzam dana ilosc orzechów Np.250g...od razu z wagi wrzucam do blendera. Blenderuje i wychodzi taki drobny piaseczek...wtedy do tego wlewam rozrobionej odzywki bialkowej o wybranym smaku. Zawsze byla to wanilia ale teraz szczerze polecam Ci Wake upa;) nie ma prawie wogole cukrów wiec nie musisz [...]
Na spokojnie jak bedziesz dazyl do celu wbrew wszystkim I wszystkiwmu to go osiagnies!!! Podstawa diets! Ja tez wegli mam min. 3g na kg a ile wazysz??mode po prostu jakies bledy zywieniowe robisz laczysz cos z czym lub jesz rzeczy ktore zatrzymuja wode. Ja np strasznie reaguje na nabial...od razy zaciagam jakos dziwny luj podskorny...a np. Karol [...]
Cześć wszystkim, Obecna dieta i trening daje fajne efekty, ale przy tym jest też lista supli, którymi się wspomagam. Chciałbym z pomocą bardziej doświadczonych Was zweryfikować, co zostawić, co wywalić, a co ewentualnie zamienić lub dołożyć. Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak Anubis wspomniał - taka duża ilość szybko wchłanialnych cukrów jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby. Dlaczego miałbyś nie wliczać warzyw, owoców? przecież energia z nich pozyskiwana nie ginie w naszym ustroju. Olej z pestek winogrona ma kiepskie proporcje o3:o6.. wzbogać swoją dietę o [...]
właśnie ułożyłem dietkę dla siebie wklejam tutaj bo mam takie same wymiary jak autor postu (no może mam178cm wzrostu,,,,, ale mam 15 lat i ważę lekko ponad 60 kg)) oto dieta tylko nie wiem czy jest idealna (jest na masę `~~3600 kcal))) Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]
To, ile kalorii możesz spożywać uzależnione jest od założeń Twojej diety. Ważne więc jest to, ile ogólnie kalorii i składników odżywczych masz do rozdysponowania danego dnia, czy nawet licząc w perspektywie xx dni, np. tygodnia. Nawiązując do ilości cukrów prostych w diecie, to oczywiście należy na nie uważać, ale nic się nie stanie jak czasami [...]
Chcesz poprawić swoje wyniki treningowe? Zastanawiasz się nad tym jak to zrobić? Próbowałeś już wszystkiego i dalej nie osiągnąłeś zadowalających efektów? Twoje treningi przypominają nierówną walkę z własnymi słabościami? Nie możesz się skoncentrować, a mięśnie Cię palą? Każdy kolejny ruch sprawia, że dosłownie „wyjesz z [...]